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【骨盆不歪斜】睡前做一个动作缓解腰痛摆脱大屁股

所属栏目:F生活客 发布时间:2020-06-14

水肿,是不是常常让你看起来瞬间胖了好几公斤呢?到了下午,常常觉得鞋子变紧、腿部紧绷,好不舒服。

日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家清崎汐里表示,其实只要适当纾解压力、少摄取糖分、多动动身体,就可以有效的消除水肿噢!清崎汐里也说,每天持续以下三项习惯,就可以瘦2~3公斤!

纾解压力
持续压力状态,就会让肾上腺生成的醛固酮这种荷尔蒙分泌异常,造成水肿、橘皮组织。

控制糖分
摄取1克的糖分,就会在体内生成3克的水分。若是摄取过多的糖分,体内的水分就会增加,导致身体寒凉,引发水肿。

伸展运动
血浆没有回收完全,并且露出血管外,就会造成水肿。会因为如此,可能是因为肌肉的帮浦作用衰弱导致。因此,增加肌肉量、锻鍊肌肉是避免水肿的方法之一!

矫正骨盆伸展运动
此伸展运动可以运动到许多部位的肌肉,有效促进血液循环,消除水肿。每晚睡前拨点时间做做伸展运动,就可以矫正歪斜的骨盆,打造人人称羡的美腿。

如何做:
1.平躺仰卧,髋关节和膝关节屈曲,左脚屈膝跨过右脚。
2.将大腿和膝关节拉向右侧的下腹部,左手平贴地板并打直。
3.反之,右脚屈膝跨过左脚,将大腿和膝关节拉向左侧的下腹部。

骨盆的重要性
位于身体中心且连结上下半身的骨盆,若是不正的话则容易导致背骨或脚等全身的歪斜,甚至会引发各种不良后果如大屁股、小肚腩、腰椎病和妇科疾病,甚至会导致不孕!

①腰痛:骨盆变形容易导致脊椎弯曲,压迫神经,使肌肉、关节和脏器发生功能障碍,造成如腰痛、肩酸以及其他疾病。
②屁股变大:骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差,导致下半身容易囤积赘肉,造成腰部鬆弛,屁股变大。
③分娩困难:骨盆变形还可引发多种妇科疾病,严重的甚至增加分娩的困难。


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